福运时代睡眠健康检测软件-福运时代手机版 1.0.2 安卓最新版_

一个人的睡眠状况能够反映其身体健康，小编推荐福运时代睡眠健康检测软件手机版app下载，在你睡眠的时候检测你的呼吸睡眠质量，根据数据提出相应的建议，有需要的朋友们快来下载吧。

福运时代手机版功能

1.包括锻炼监测，睡眠质量监测，心率监测，来电提醒，智能闹钟提醒，通知提醒等功能。

2.实时视图可显示运动步数，卡路里的消耗等。

3.可记录用户深浅睡眠时间，帮助用户监视睡眠质量。

4.可记录用户心率，帮助用户监测身体健康情况。

最佳健康睡眠时间

1.人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，

最好10点半睡着，因为11点到1点是胆经的运动时间，是阴气最旺，阳气刚开始生发，所以要把阳气生发好，1点到3点是肝经的活动时间，3点到5点是肺经，主气血的分配所以要睡好，到了6点是大肠经活动，就要排大便了，嘿嘿!

2.老年人稍提前为晚9点-清晨5点

3.儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律。

怎么保证睡眠健康

首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。